Даты: 26 августа – 14 октября 2025

Психологическая группа навыков
по сложностям миграции

Наш самый главный помощник всегда с нами. Иногда бывает непросто его отыскать внутри. Сделаем это осознанно и с учетом научного подхода. Способность валидировать это сто процентный ключ к улучшению жизни.

Самокритика, поддержка и валидация

8 занятие

7 занятие

Самоидентичность и будущее

Как мы меняемся в новой культуре? Что остаётся, а что трансформируется? Исследуем культуральные различия в нормах, ценностях и привычках, примеряем «режим новичка» и смотрим, как это влияет на самоощущение и цели. Задаем вектор на будущее — не теряя себя.

6 занятие

Потеря, тоска, отрыв от прошлого

Эмиграция — это не только про новое, но и про утрату. На встрече говорим о том, что мы оставили позади, о тоске по прошлому и о том, как признать потерянное, и что можно сохранить в новом контексте.

5 занятие

Отношения и сложные эмоции

Миграция сложна не только для нас, но и для наших близких. Сколько всего может поменяться, если день сопровождают одни или другие эмоции. Это как музыка в фильме, которая может делать из хоррора комедию и наоборот. Попробуем увидеть это значение эмоций в отношениях и научиться ими управлять.

4 занятие

Финансовая тревога, страх, контроль

Первое место в списке тревог уверенно занимают мысли о доходах. Пока они владеют нами, как правило, мы не можем приступить ни к чему другому, блуждая в потемках разных убеждений. Без карты своих мыслей и практики тут не обойтись. В поддерживающей атмосфере направим свет фонарика и на то, и на другое.

3 занятие

Язык и ненасильственная коммуникация

Часто мы испытываем лишний стресс и не можем найти силы на важные дела, а причина в сложной и тревожной коммуникации, которая не заканчивается. Мы найдем механизмы настройки себя таким образом, чтобы несмотря на новый язык сохранять свои ресурсы и достигать желаемого.

2 занятие

Культурный шок и одиночество

Почему одни быстрее адаптируются, а другие застревают? Что такое культурный шок? Как влияют мысли, поведение и рутина на то, как мы выстраиваемся в новую реальность? На встрече исследуем свой путь адаптации через КПТ-подход, выявляем факторы, которые могут нам мешать и помогать на этом непростом пути — шаг за шагом, без спешки.

1 занятие

Стадии адаптации, постановка целей

Почему сначала эйфория, а потом — апатия? Как на нас влияет переезд?
На первой встрече познакомимся, поговорим об этапах адаптации и зададим личный маршрут на тренинг.

План занятий

Алексей Краевский

Семейный психотерапевт в подходах КБТ и Схема-терапия, в эмиграции 2 года.

Анастасия Стругова

Клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческий психолог, член АКБТ, в эмиграции 1,5 года.

Ведущие

Небольшое интервью, где люди разных возрастов и социальных положений делятся трудностями, с которыми им пришлось столкнуться во время переезда и адаптации в новой среде.

Интервью

Готовы к важному шагу?
Давайте сделаем его вместе.
Мы ждём вашего письма.

Алексей Краевский

Буэнос-Айрес, Аргентина, 2025

Telegram: @alexeykraevskiy
Website: www.kraevsky12.tilda.ws

Анастасия Стругова

Telegram: @buzlic
Website: www.strugova.tilda.ws

Контакты